COMA CEREALES INTEGRALES y combínelos con frutas y verduras. La fibra de los cereales junto a 5 porciones de frutas y verduras disminuyen posibilidades de cáncer y diabetes.

EVITE FUMAR, pero sí en realidad no puede, intente que sean menos de 5 cigarros al día.

CONSUMA PESCADO Y SUS DERIVADOS, ya que el alto contenido de Omega 3 reducirá el riesgo de que padezca un infarto.

CAFÉ dependiendo de la condición, puede o no ser beneficioso. Si tiene presión alta, no lo consuma. Pero si no, puede reducir riesgo de Parkinson, cáncer de cólon y próstata.

UNA CAMINATA DIARIA tres veces por semana puede ayudar a reducir el riesgo de cardiopatías.